Jak kolega brał prop na czystą masę a do tego dieta była ukierunkowana na zatłuszczenie organizmu (czytaj-brak diety) to masz już odpowiedź. Niech się wypowie ktoś konkretny bo na głupoty szkoda mi czasu.
Oszuka, zrobisz większą masę na odzywkach %-) Sorry, ogarnij podstawy. Idzie lato, ruszaj się więcej, wrzuć siłownię, jedz zdrowo bo to pewno kuleje. Czytaj dużo. Skoro tak się boisz obzarstwa to znajdź jakieś zajęcie zamiast żarcia jak ci się nudzi. Z tą masa to ujemny bilans kaloryczny i ruch zapewni Ci ubytek tkanki tłuszczowej. Magicznych [...]
Ułuż sobie diete naj eden dzień, policz ile wydałes na wszystko i to wszystko x 31 Co znaczy - bierze się pod uwage? Przy układaniu diety podstawą sa wartości odzywcze, a smak przyjdzie z czasem. do dyspozycji masz mase przypraw, zawsze wyczarujesz jakis smak Który Ci odpowiada. Wszystko jest kwestia odpowiedniego przyżądzenia.
[...] sam ciezar przez caly czas bez zmiany cwiczen utrzymasz to co zrobiles ale nie bedzie bodzca do wzrostu, w taki sposb poprawisz troche zarys miesni chyba ze teraz robisz mase to nogi i tak i tak ci urosna. Ja bym na twoim miejscu wrocil do poprzedniego planu jaki robiles na nogi i wrzucil go znow do nowego planu, wtedy twoje miesnie [...]
[...] tluszczowej. Niestety w tej kwesti sie nie sprawdzilo. Tak jak pisal czarny efektywne dawki piro ktore pozwalaja na redukcje tkanki tluszczowej sa bardzo wysokie a co za tym idzie bardzo nieoplacalne. Jezeli chcesz robic mase i jednoczesnie redukowac tluszcz to sprobuj CLA. Jak nie chcesz sie tak bardzo nawodnic to bierz mono 5-6g dziennie.
[...] ok 5-6 h to b.malo, ale sprobuj spac minimum 8h napisales ze cwiczylec cyklicznie, nipisz ktora grupa, rozpisz nam swój trening i diete, staz 3 miesiace tak? a wczesniej cos robileś, napisz jak najwiecej o sobie, jesli zaczales robis mase lub siłe to jest to kolejny błąd, powiniene zacząć od ogolnorozwojówki. czekamy na info. od Ciebie pozdro
[...] Robili pompki, podnosili wazy napelnione kamieniami (prymitywna silownia?), przysiady, zabki. Walczyli na leitai. Wiadomo nie wszedzie tak bylo, ale i dzisiaj znajdziesz mase ludzi, ktorzy wierza ze robiac TYLKO same formy stana sie zabojcami :) Zreszta z perspektywy karate kyokushin gdzie kata od wielu wielu lat sa traktowane jako folklor [...]
że rozciągają to wiadomo no ale wiele osób myśli że one dają tylko to a sąw dużym błędzie, bo rozpiętki to świetne ćwiczenie na którym można zrobić bardzo dobrą mase
jak na taką mase to nie zaspecjalne te twoje wyniki!!!czekam na foto po kolejnej kurcji...z 15kg powinno być do przodu...dawaj dawj może jeszcze coś będzie z ciebie he he pozdro!
[...] sam domyśliłem się, że dieta w tym wieku może doprowadzić do czegoś złego :) Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-29 16:07:42 A czy taki plan byłby dobry jeżeli chodzi o mase : Poniedziałek/Środa/Piątek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek 3 serie 12,10,8. -rozpiętki 3 serie po 12 [...]
nie kombinuj i nie próbuj robić rekompozycji, zdecydowanie powinieneś zająć się porządną redukcją. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, bo po poczytaniu tutaj trochę stwierdzam, że diety "jako takiej" nie trzymałeś. Wyczyść swoje menu, pozbądź się przekąsek niezdrowych i alkoholu i zrób redukcję, z niskim bf będziesz budował [...]
w sumie klocilbym sie troche odnosnie tego ze jak na wieksza mase to deka, bo jak ja bralem mix+deka to szlo ladnie wsystko do gory, masa tez ladna. a pozniej na mix + bold, zrobilem o wiele wiekszy progres ze wzgeldu na to ze po boldzie moglem w******lac kilogramy jedzenia. po obfitym posilku potrningowym i anabolic window, minela godzina czasu a [...]
eheheheheheheheh no taki głupi nie jestem zebym chcial pompkami mase robic <lol2> dla ogulnego poprawienia swojego wygladu itd. Tak nam trener kazał robic =)) I oczywiscie ja sie do teog nie stosowalem i jak wygladam a moj kumpel po 2 latach takiej niby ******ly wyglada na bank co najmniej 2 razy lepiej od polowy z was ;)
Przybranie na posturze, a więc zwiększenie obwodów ciała, najlepiej osiąga się zwiększając masę ciała. Moim zdaniem, masz jednak pewną niedowagę, raczej nic Ci się nie stanie, jeśli nabierzesz te 10 kg, bądźmy szczerzy, jesteś raczej szczupły;) Poczytaj posty podwieszone i wylicz zapotrzebowanie na zero, czyli bez dodatniego ani ujemnego bilansu [...]
,,nie pieszczotach w fitness clubie przy ściąganiu drążka wyciągu w ramach przerwy ,, to nie twój cytat , w mojej ocenie to stwierdzenie deprecjonuje to ćwiczenie , mówisz że to gorsze ćwiczenie bo wyczytałeś że drążek jest lepszy zaprzeczysz ? To nie jedyny przypadek kiedy sam sobie zaprzeczasz Dla mnie pisanie od siebie jest mniejszą , [...]
Masy tłuszczowej jesteś w stanie nabrać 12 kg w niedługim czasie, aczkolwiek jeżeli masz na myśli masę mięśniową ( jakościową ) przy zachowaniu estetyki sylwetki taki wynik ( kg ) jest nieosiągalny na krótkoterminową realizację. Trenujesz zaledwie miesiąc, a chcesz trenować jak zaawansowany. Porzuć EGO na tą chwilę i zacznij myśleć jasno. [...]
jesli chodzi o dobra mase to na pewno dobry bedzie propionat chyba ze pomysl o 5 tyg prolongatum/cypionat i potem przejscie na 3-4 tyg na propionata Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
sposób na sylwetkę na cały rok 3 tyg dodatni, bilans 3 tygodnie ujemny po 3 tygodniach organizm w pełni adaptuje się do zmian (podobno) Ale IMO w skrócie najlepiej inteligentnie budować masę mięśniowa do końca zimy podredukować się 4 tygodnie (wedle potrzeb) masować dalej a potem 8 tygodni rzeźby (tez wedle potrzeb). Po prostu trzeba od czasu [...]
16 lat A mam takie pytanko jeszcze co do średnicy hantli bo możliwe , że to przeważy na moim zakupie. Jest znacząca różnica między 25 a 28 cm średnicy , wydaje mi się , że w tym 1 próbują napchać masę tandetnych bonusów a przy 2 hantlach nawet rękawice wydają się porządniejsze. Z góry dziękuje jeszcze za tę odpowiedź. Zmieniony przez - sebo922 w [...]
kung fu Walka ze splecionymi rekoma
